Tips schoonmaakdoekje uitwringen

Een schoonmaakdoekje uitwringen is een belasting voor je polsen. Daarom is het belangrijk om uitwringen van een schoonmaakdoekje met zo min mogelijk belasting voor je polsen uit te voeren. Zeker als je deze handeling meerdere keren per dag uitvoert. Zo voorkom je onnnodige polsklachten en verminder je de kans op het carpaal tunnel syndroom.

Een doekje uitwringen is één van de meest voorkomende handelingen tijdens het schoonmaken. Deze repeterende beweging wordt vaak op de verkeerde manier uitgevoerd. Zolang je geen last hebt van je polsen zal het uitwringen van een doekje probleemloos gaan. Heb je echter wel last van je polsen dan kan het uitwringen van een schoonmaakdoekje een pijnlijke aangelegenheid zijn. Ga je door met het verkeerd uitwringen van een schoonmaakdoekje dan kan dit het begin zijn van het zogenaamde carpaal tunnel syndroom.

Binnen de neurologie is het carpaal tunnel syndroom is een van de meest gediagnosticeerde polsklachten.

Je hebt een carpaal tunnel syndroom wanneer de zenuw die in het midden van je pols loopt, de nervus medianus, in de knel komt in de carpale tunnel. De carpale tunnel is een doorgang in je pols die zenuwen en pezen die van je (onder)arm naar je hand lopen doorlaat.

Hoe merk je dat je carpaal tunnel syndroom hebt?

De nervus medianus is een zenuw die zowel kracht als gevoel in een deel van je hand verzorgt. In het begin merk je vaak alleen op het moment dat je zwaar werk hebt gedaan, zoals veel doekjes uitwringen, dat je hand  , en dan met name je duim wijsvinger en middelvinger gaan tintelen of wat doof aanvoelen. Later voel je dat soms continu soms wordt je er snachts ook wakker van. Wanneer het erger wordt kan ook de kracht in je hand verminderen. Je laat soms sneller dingen vallen.

Hoe komt het dat de zenuw in het nauw komt bij het carpaal tunnel syndroom?

vrouwen krijgen vaker het carpaal tunnel syndroom dan mannen. Hormonale schommelingen kunnen ook een oorzaak zijn van het ontstaan of verergeren van de klachten. Daarnaast zijn er een aantal oorzaken die het carpaal tunnel syndroom veroorzaken die je kan vermijden bijvoorbeeld:

• Als je veel snelle / roterende bewegingen maakt terwijl je kracht zet (o.a. doekjes uitwringen
• Als je pols langdurig gebogen is (tijdens je slaap met je handen dubbel slapen of bijvoorbeeld op een rollator leunen.

Nu hopen we voor de lezer van dit artikel dat rollator gebruik niet nodig is. En het schoonmaakdoekje uitwringen kan op een ergonomisch betere manier met de hand. Ook hebben we in ons assortiment de Rian miniwringer. Daarmee kun je doekjes uitwringen tot de perfecte klamvochtigheid voor schoonmaken.

Wikipedia zegt over het carpaal tunnel syndroom

Zelfredzaamheid is belangrijk voor het welzijn van een mens. Indien de pijnklachten zo heftig zijn dat simpele huishoudelijke taken niet meer uitvoerbaar zijn, dan is dat een ernstige handicap. Gebruik maken van een miniwringer is dan een mogelijke oplossing om zonder pijn doeken uit te kunnen wringen.

Ben je wel in staat om een doekje met de hand uit te wringen maar ben je op zoek naar een methode om klachten in de toekomst te voorkomen / klachten niet erger te laten worden?

In onderstaande video is te zien hoe je een schoonmaakdoekje het beste kunt uitwringen. Het op deze manier uitwringen van het doekje helpt polsklachten te voorkomen. Ook als je al polsklachten hebt en is al pijnlijk is om een doekje uit te wringen, dan is de kans heel groot dat, als je de wringmethode zoals is te zien in de video toepast, je wel een doekje kunt uitwringen.

Deze handdleiding is extra belangrijk voor mensen die last van polsen elleboog of schouders hebben. Een schoonmaakdoekje uitwringen is extra lastig voor mensen met reuma of het carpaal tunnel syndroom.

1. haal het doekje uit het water
2. rol het doekje op en haal het meeste water uit het doekje door je hand van boven naar beneden langs het doekje te halen
3. vouw het rolletje dubbel en plaats je beide handen recht boven elkaar om het doekje heen
4. knijp het meeste water er uit
5. hou je ellebogen in 90 graden en wring het doekje uit door met je lichaam naar voren te buigen en je handen tegen elkaar in te bewegen

Op deze manier worden je polsen bijna niet belast. Heb je meer ondersteuning nodig? Kijk dan bij onze miniwringers